年年都有家長來問：

“天天給孩子喝牛奶補(bǔ)鈣，咋還長不高呢？”

喝牛奶真的能幫助長個嗎？

我們一起來了解一下。

補(bǔ)鈣≠長個

簡單來說，補(bǔ)鈣只能讓孩子的骨骼更加堅硬，但卻無法讓他長高。如果超量喝奶，可能導(dǎo)致孩子身體無法吸收過多的鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣過多，多余的鈣質(zhì)會沉淀在肝臟、腎臟內(nèi)，從而引發(fā)腎結(jié)石、腦鈣化。

早上喝奶還是晚上喝奶？

牛奶里的營養(yǎng)物質(zhì)，需要經(jīng)過腸胃充分的消化，才能被吸收。早上人體腸胃功能尚未完全蘇醒，無法充分消化牛奶里的營養(yǎng)。

早餐喝牛奶，不但補(bǔ)鈣效果差，還會讓孩子精神疲憊，注意力難以集中。因為科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，牛奶里有一種類似于鎮(zhèn)定劑的物質(zhì)，可以抑制大腦運(yùn)作，這也是晚上喝牛奶有助睡眠的原因。

因此，喝牛奶的適宜時間，是在臨睡前半小時到一小時。

骨頭湯補(bǔ)鈣？

骨頭湯里的主要成分是脂肪和嘌呤，長期食用，不但無法補(bǔ)鈣，還會導(dǎo)致孩子缺鈣、長胖。如果孩子習(xí)慣飯后喝湯，湯汁會稀釋胃液，影響消化。